它是语言沟通的重要媒介，将自己所要表达的讯息，透过嗓音清楚地传递给对方，并引起听者的注意及兴趣。若没有适当清晰的嗓音，我们的沟通，势必会遭遇到严重的阻碍与困扰，而嗓音的音质，也会影响到我们给别人的第一印象，在这个重视包装的时代，悦耳的嗓音有时甚至比姣好的面貌，在人际互动中扮演的角色更为重要。

    对于教师来说，嗓音无异是其职业上最重要的工具之一，可以说是工作顺利开展的利器。一旦出现说话吃力、喉咙不适或嗓音沙哑的问题时，不但影响其工作情绪及品质，甚至威胁其职业生涯。因此，为了能享受工作的乐趣，常保悦耳的嗓音，我们务必要建立正确的发声方法，和嗓音保健的观念。

    例如：一位25岁的妙龄女性，说话的音调过低且沙哑，常被电话的那一端误认为是男性；又如一位老师在经过了2年的教学工作后，则常出现喉咙干、紧、痛、嗓音突然中断、无法持久等嗓音问题，而造成工作上很大的困扰。以上这些例子，都属于“嗓音异常”。

    不少教师都曾遭遇过“嗓音异常”，觉得嗓子不舒服，伴有不同程度的咽喉炎、声带小结、声带息肉，罪魁祸首其实就是用嗓过度或用嗓不当。
　　
    教师用嗓过度是一个普遍现象，如：说话多、高声喊叫、常常在噪杂的环境下大声说话、过度地清喉咙或咳嗽、音高不当、嗓音位置过低、呼吸肌肉群过度用力等，声带长期疲劳导致喉部肌肉损伤。这类病患常表现的症状，有嗓音沙哑、说话费力、喉部干燥、肿胀、疼痛、紧绷等不舒服的感觉、嗓音发生不可控制的突然中断、需要不断清喉咙才得以继续说话、音域变窄、音域降低等。

    嗓音异常初期，咽喉往往没有构造上的变化，去医院检查不出问题。但上述的嗓音症状反复出现或持续2周以上时，则会造成声带构造上的变化，如声带结节、声带息肉、接触性溃疡等。

    可惜的是，教师们普遍缺乏保护嗓音的意识，嗓音不适时仍带病坚持工作，继续加重声带的负担。使得声音逐渐由当初的清亮变得嘶哑难听。

    教师在发现自己声音异常后应及早治疗，特别是治疗后还要配合正确的嗓音训练， 最好咨询富有经验的嗓音治疗师或有嗓音矫正能力的音乐教师，针对其发声行为及习惯，做进一步的评估，并接受嗓音治疗的安排。不要一味地依赖某些短效的药物来减轻痛苦。

    职业用声者的嗓音问题是可以治疗和改善的，只要有耐心地配合治疗计划，约8成以上都可达到不错的效果。基于预防重于治疗的原则，也盼望大家在平时就要遵守以上的原则，不要等到嗓音的问题出现了，才想到赴医就诊，或到处求医问药而平白地多受病痛之苦。
　　
    嗓音保护须知：

    1.控制说话的音量，音量不够可以借用扩音器，如果没有，也可以通过调整呼吸的方法来调节发声，运用腹式呼吸来发声减轻嗓子的负担，切忌一味大声说话；

    2.说话间要常停顿而不是一味干讲，采用抑扬顿挫的声音，还可以经常反问听者，来稍作停顿，不仅能引发听者的思维，嗓子也能得到休息的时间。

    3.常喝水，以茶代水，推荐中药茶饮：沙参、玄参、麦冬3g，金银花3g，甘草2g，胖大海2枚，木蝴蝶3g。开水浸泡，凉后代茶喝，也可加入蜂蜜。

    4.不宜过多的清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮热水或做一会儿吞咽动作。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
　　
　　嗓音保健和增强的练习方法：

    1.喉部按摩：用拇指和食指按住喉结两旁上下移动.指压力量以感觉舒适为度，不可用力过大，每次约2-3分钟。

    2.毛巾热敷：把毛巾用热水浸透后拧干敷在颈部(温度以不烫伤皮肤为宜)，反复数次。以上保健法可以增进喉部血液循环，消除疲劳，增进分泌，减少咽干、喉痛，以及练唱后喉部不适等。

    3.吹唇练习：双唇闭合后，用微弱而均匀的气流吹动闭合的双唇，使之弹动发出清晰的嘟噜声，也称为弹嘴皮练习。

    4.哼鸣练习：牙关松开，双唇轻闭，喉肌放松，用微弱而均匀的气流发出单纯的哼音。

    5.气泡音(也称水泡音)练习：头部端正，双眼平视，张嘴松开牙关，用少量微弱均匀的气息平稳地从松弛的声带吹出，发出连贯的气泡音。

    以上3、4、5、条练习对于声带振动的平衡、发声器官与呼吸器官的协调、增加声带的肌肉力量有一定的作用，还可以锻炼均匀呼气的能力。这些练习对于声带闭合不良或闭合过强等嗓音病变，均有一定的预防和治疗作用。
　　
　　嗓音保健与生活习惯：

    1.保暖。
    尤其是足部和肩颈部，要防止受寒。即使是在炎炎夏季，当你在空调环境里呆久了，也会感觉嗓音干涩。尤其是出现伤风感冒症状后，发声会更加困难。

    2.休息。
    注意不要用嗓过度，声嘶常在喉肌疲劳的情况下发生的。尤其是感冒时要尽量减少声带的使用。如果感冒了还要因为工作而强行用嗓，就直接伤害到声带了，很多人的声带病变，如声带上长小结、囊肿，息肉等，都是在带病透支用声时开始的。声带小结手术后最好禁声1-2周后再增加一些发声康复练习。
    如果下午课多，中午最好午睡以保持肌肉的放松及良好的声带弹性。

    3.忌嘴。
　　将要大量用嗓前20分钟不要吃干、香、咸、辣类的食品，最好不要喝酒或饮用浓茶及咖啡。经常有痰的人不吃太甜的食品。

    4.喝水。
    过度用嗓后感觉干渴，一定要喝温热的开水来解渴。既保持喉部的湿润，又降低声带靠合时的摩擦力。喝冷水虽能止渴，但会伤害发声器官的健康。

    5.适当练声。
    养成良好的发声习惯，建立最好的发声状况。改善声带弹性及运动能力，平衡胸、颈、腹部肌肉的活动，在肌肉放松的情况下，运用适当的呼吸、最佳的共鸣及适当的音调，建立以最省力的方式，达到最好效果的发声模式。