2006级8班-何颖

    2 3  号
    今天是考试前一天，昨天11点睡的，早上8点半起床，一起床就会想着明天的考试我一定会考好。三个厕所，吃完蛋糕喝完蒙牛后，再看一下书，看2个小时，主要看文科，然后看自己喜欢的电视，再看一下书，然后吃午餐，中午再睡一个小时的觉，然后约哥哥去打篮球，尽情的打，出一身汗后回家洗一个热水澡，换好衣服后出去吃必胜客，吃的饱饱的，还去逛一下街，回来后差不多十点，洗洗睡觉！

    2 4  号
    今天中考开始了，我早上七点起床大叫一声：“加油，我一定胜利！”早餐不要吃太饱，大约7分。吃完巧克力面包，喝完蒙牛后收拾好东西，带好水、水性笔、铅笔、橡皮、尺子、圆规、计算器、剪刀。提前点上路以防堵车，再喝一灌咖啡，看到路上的人跟我打招呼的都祝我好运，不跟我打招呼的或不认识的都默默祝我好运，心情很好。到考场不早不晚，遇到同学不讨论考试的题目，先熟悉环境，上个厕所，回到考场跟监考老师打声招呼，把东西放好，做几下深呼吸时自己平静，发卷下来后在密封线外填好该填的项目，再把考卷从头至尾浏览一遍，不要提前作答，不要聊天。考试开始后从最熟悉的、最容易的做起。做卷时心态要平和，不懂做的再看一遍提，不要看太久，想不出就跳过，最后把难的题给做了，然后检查，不要提前交卷，认真检查，相信自己作对了，到时见再交卷，信心满满的走出考场。回到家看下书，吃完中餐睡一个小时的觉起床带，好该带的又上路了，最好带上巧克力。跟早上一样考试，把本次考试看的像平常考试一样不要紧张。回到家放松吃晚饭，又复习一下，到10点准时睡觉，即使睡不着也不要吃药。

    2 5  号
    早上7点起床，吃个有营养的早餐，跟昨天一样高兴去考场，保持好心情。做题要小心，不能粗心大意，坐到自己的座位上之后，不要东张西望、交头接耳，可以内心默念：我能成功！我能成功！即使紧张也不要紧，右手拇指可以按左前臂上的内关穴，以缓解紧张情绪。跟昨天一样，晚上最好出点汗，这样容易入睡。

    2 6  号
    虽然是考试最后一天，但也不能太激动了，像前2天那样就可以了。绝对不能对答案，以免影响下一场考试的心情，要相信自己。晚上开PARTY庆祝庆祝。等待结果。

    注意事项：

    确立信心，我一定能考好。考试前一天，最重要的不是考虑复习得是否全面，而是问一下自己是否有自信心。复习要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重点内容基本弄清就可以了。一是老师明确指定的和反复强调的重要内容，二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题，完全可以安下心来，并且再三暗示自己"准备得已经很充分，相信能够考好"，这样考试时才能进入最佳状态。

    稳定好情绪，避免恶性刺激。考前当夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这"黄金时间"多复习一会，殊不知，考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如果精神不振，心里就觉得不踏实，到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量，才能在考场上正常地驰骋。
   
    从容进考场，不要放过每个小节。考试当天从早晨起床一直到走进考场，始终要保持从容轻松的心情，必须不放过每个细小情节。

    要有充裕的时间用餐。要吃得好一点，一般选用高维生素、高热量的食物。最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还停留在消化系统，大脑就会相对缺血，影响考生智力的发挥。

    尽量少用脑。如果是上午考试，起床后绝对不要再看书解题。考前半小时至1小时，喝一杯浓咖啡，以助提神，促使考试时大脑达到最理想的兴奋状态。

    到考场时间不宜过早或过晚。一般在考前15～20分钟为宜。太早了，与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉；太晚了，来不及将行走后的运动感消除，拿到考卷后往往会出   现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试的局面。
   
    缓行忌谈。在去考场的路上，行走速度一定要慢，快了会导致慌乱的感觉，从而使情绪紧张起来。切勿与同学交谈复习内容，讨论题目。因为，在讨论交谈中往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来，将原来胸有成竹的感觉一扫而光。以一题之小得换心理情绪之大失，是不值得的。
  
    打开考卷，多数考生都会紧张得心跳加快，甚至全身发抖，一筹莫展。这时千万不要害怕，可紧缩肛门，缓缓地做几次深呼吸，让心慢慢地平静下来，在密封线外填好该填的项目，再把考卷从头至尾浏览一遍，然后从你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快进入了角色，便会发挥自如，成功在望。
　 
    每场考试，会有少数考生提前交卷，无形中给尚在考试的考生造成一种心理压力，使他们感到紧张、忙乱，因而容易出错。防止他人提前交卷造成干扰的良策是我行我素，不为所动，按自己的安排行事。尽可能用足考试时间，不提前交卷,必争、多争宝贵的一分钟，有可能使你取得金榜题名的机会。　　
   
    晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午十二点到一点左右睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。另外，最近两天，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性的饮品，防止因大脑兴奋而引起失眠，更不必要想着失眠这件事，全身放松，思想宁静，不必要刻意多睡眠。如果一旦失眠，科学研究表明，也不会影响知识的回顾，第二天可以照常考试。

    走进考场，坐到自己的座位上之后，不要东张西望、交头接耳，可以内心默念：我能成功！我能成功！右手拇指可以按左前臂上的内关穴，以缓解紧张情绪。(内关穴的位置：从手腕关节处的横纹算起，约本人三只手指宽的位置，就是内关穴)发卷子后，同时脑子里要安排好作战计划，部署答卷策略和时间安排。

    仔细检查、补漏纠错。为了尽量避免失误，做完答卷以后，不要急于交卷，只要时间允许，就应对试卷一题一题地检查，一步一步地验证。要着重检查有无漏题，是否切题，有无笔误，做到有漏必补，有错必纠，力争答案的内容乃至标点、符号、文字、图表都准确无误。

    以平常心对待中考，学会深呼吸，诱导精神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。心情不好的时候想想自己3年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来。

    不要提前睡觉，早点睡违反了生物钟，睡不着也不要吃安眠药。

    见了监考老师以后大声热情的说老师好，监考老师都说我好还能差，马上会获得安全感、力量感、信心感。第三部曲，考生找到座位之后，闭上眼睛默念三遍我一定会成功，经过快速心态调节三部曲之后，会以良好的心态迎接中考。